å lære å “komme etter det”
Hvordan har du å gjøre med begrensningene som koronaviruset har brakt?
Coronavirus har presentert idrettsutøvere en fantastisk avtale med ukjente og usikkerhet.
I stedet for å øve daglig, konkurrere i turneringer og reise, sitter du fast hjemme, trener alene og er ikke en gang sikker på når du vil konkurrere igjen.
Selv om de fysiske og mentale kravene til trening og konkurrerende er strenge, oppveier ingenting kvalen ved å ha teppet som er trukket fra under føttene og følelsen av identitet som er aktuelt.
Dette gir en utfordring for tennisspillere når identiteten deres er knyttet til tennis.
Mens hunde på grunn av koronavirus, uttrykte en tennisspiller fra vårt mentale spill av tennisundersøkelse vanskene hun har opplevd uten tennis:
“Tennis er en stor del av livet mitt, men nå føler jeg meg tapt uten å kunne spille. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med meg selv mens jeg sitter hjemme. Da jeg spilte tennis, følte jeg meg bra med meg selv. Tennis er morsomt og noe jeg gjør godt. Jeg føler meg fast. ”
Jeg forstår hvordan du har det. Tap av en sport er vanskelig. Tennis er en betydelig del av livet ditt, og det å være idrettsutøver er en stor del av hvem du er.
En måte for deg å takle denne følelsen av tap er å iverksette tiltak.
Her er grunnen: idrettsutøvere konkurrerer … idrettsutøvere gjør … idrettsutøvere.
Med andre ord, idrettsutøvere er aktive. Uten aktivitet vil du føle deg tom, hjelpeløs og tapt.
Når du ikke handler, opptrer eller konkurrerer, føler du deg ikke lenger som en idrettsutøver.
Løsningen er å ta grep eller med andre ord komme tilbake i tankegangen om å være tennisspiller. Du kan utføre denne oppgaven ved å gjenskape øvelser du utførte i praksis, visualisere sett, jobbe med styrke og kondisjonering, øve servering i hagen din osv.
Tanken er å “komme etter det!” I stedet for å velte i elendigheten av det som går tapt, kan du dra nytte av det du har … mye ekstra tid. Bruk tiden din til å komme etter det … få etter å ha forbedret ditt mentale spill …
Få etter kondisjonering ved å dunke fortauet med lange løp eller en serie korte spurter … Få etter å ha utviklet større kraft i serveringen din … bare kom deg etter det.
Å engasjere seg i tennisaktiviteter øker positive følelser, hjelper deg med å gjenvinne den følelsen av å være idrettsutøver, gi deg et formål på grunn av det utvidede oppholdet ditt hjemme, hjelper deg med å gjøre konstruktiv bruk av tiden din, forbedre svakere deler av spillet ditt og øke ditt mentale nivå seighet.
Handling er det som gjør deg til en tennisspiller. Du kan ikke bare tenke på tennis, du må skifte til gir. Når du finner en måte å holde deg aktivt engasjert i tennisaktivitet, selv om du er borte fra laget ditt, vil du koble deg på nytt med identiteten din som tennisspiller.
Gjenopprette tennis -tankegangen din
Gå inn i tennis -tankegangen din ved å spørre deg selv hver morgen, “Hva skal jeg gjøre i dag for å forbedre en ferdighet, holde meg skarp, fremme mitt mentale spill, få fysisk styrke eller forbedre kondisjonen min, så jeg er klar til å konkurrere?”
Hva vil du gjøre i dag for å fremme tennisspillet ditt som tennisspiller? Kom med en plan og kom etter det.
Husk at tennis er det du gjør, ikke den du er. Du vil ikke definere hvem du er som person basert på tennis. Du er mer enn en tennisspiller!
Lær velprøvde tennis mentale spillstrategier for å utføre ditt beste på banen!
Opptrer du (eller spillerne dine) opp til din evne i konkurranse?
Får du ditt beste og mest selvsikre spill til kamper?
Jeg hører vanligvis spillere klage på følgende problemer når de spiller i kamper …
“Jeg blir så stram eller anspent før kamper at jeg ikke kan tenke rett eller har noen rytme i spillet mitt.”
“Jeg blir så frustrert over å treffe dårlige skudd eller med feil og det snøballer.”
“Jeg forventer så mye når jeg spiller at jeg løsner og mister tilliten når kampen ikke går som planlagt.”
“Selvtilliten min ser ut til å forsvinne når jeg går fra praksis til kamper, og jeg vet ikke hvorfor.”
Vellykkede tennisspillere har lært å prestere med den ultimate tilliten til turneringer.
Hvis du er klar til å forbedre din mentale seighet og opptre med den endelige selvtilliten i kamper, kan tennis tillit: mental seighet for turneringsspillere hjelpe deg med å gjøre dette!
Spillere: Lær hvordan du tar kontroll over selvtilliten din, fokuserer ditt beste og vinner flere nære kamper.
Foreldre: Hjelp til med å øke tilliten til juniortennisspilleren til turneringer. Bare last programmet på spillerens iPod!
Trenere: Øk teamets selvtillit ved å bruke enkle, velprøvde mentale strategier.
Instruktører: Lær hvordan du kan gi studentene dine den mentale spillfordelen.
Bruk tennis -selvtillit for å øke din mentale seighet i tennis og oppdage kraftige og velprøvde mentale spillstrategier som har hjulpet profesjonelle idrettsutøvere med å vinne!
Tennis tillit: mental seighet for turneringsspillere
Last ned vår gratis tennispsykologirapport!
Oppdag om du lager en eller flere av disse “kostbare” tvangsmennenenull
