Ordet mindfulness blir nå brukt i utallige sammenhenger, noe som har ført til en viss forvirring rundt betydningen av den og nøyaktig hva ideen Tunisias herrelandslag i fotball Skjorter innebærer.
Enkelt sagt er mindfulness evnen til å være helt til stede, å koble til sensasjonene så vel som følelser som kroppene våre føler, så vel som å begynne å behandle så vel som å forstå dem. Men hvilke strategier kan vi bruke for å forbedre mindfulness?
Book Metacognition Instructor Workshop
Bygg forbindelser med menneskene rundt deg
Å ha en gruppe gode venner eller husholdning som du kan stole på for å tilby nødvendig støtte samt veiledning er en flott metode for å styrke mindfulness. Dette har blitt demonstrert av nyere forskningsstudie som oppdaget at slike mennesker kan fungere som en stressbuffer i tillegg til å forbedre mestring, mens de på samme måte har en positiv effekt på humøret ditt og velvære.
Overraskende har forskningsstudien vist at viktigheten av Leeds United Skjorter støttende mennesker blir enda mer uttalt når du opplever fra et tilbakeslag, slik at denne sosiale støtten kan bidra til å utvikle din holdbarhet og tilby nytt perspektiv. Dette oppmuntrer deg til ikke bare å se feilene dine i et positivt lys, men på samme måte se dem som en sjanse til å oppdage så vel som å forbedre seg.
Fortsett å lære
Ofte er de mest suksessrike individene de som aldri bosetter seg, så vel som kontinuerlig ser etter mer effektive metoder for å oppdage så vel som dermed mye bedre selv. Å kunne forbedre seg og etablere ferdighetene dine gir en følelse av prestasjoner, noe som kan lette fremme av mye bedre mestringsevner så vel som høyere nivåer av spenst.
Vær aktiv
Selv om de fleste innser de fysiske fordelene ved trening, klarer mange ofte å huske dens mentale fordeler. Å engasjere seg i regelmessig trening gjør at du kan ende opp med å være mye bedre til å takle stress. Videre har annen forskningsstudie vist at det ikke trenger å være anstrengende eller tidkrevende for å ha en innvirkning. I Kameruns herrelandslag i fotball Skjorter en spesifikk studie oppdaget forskere at å få deltakerne til å gå en kort spasertur, selv i bare 12 minutter, forbedret lykke, selvtillit og oppmerksomhet.
Hold en dagbok
Å føre en dagbok er en flott metode for å samhandle tankene dine så vel som følelser, som du deretter kan analysere. Denne analysen lar deg ofte forbedre din forståelse av metoden du tenker, i tillegg til å etablere mye bedre strategier for å eliminere tanker som er ugunstige eller lite nyttige. Å ha en konkret metode for å avsløre følelsene dine er en flott metode for å avgjøre nerver, da å komponere disse tankene ned gir deg en følelse av kontroll.
Endelig tanke
Gjort godt, mindfulness kan ha en positiv innvirkning. Dette fremgår av forskning, der 74% av aller første gang erklærte at de ville fortsette å bruke slike strategier i sin hverdagslige rutine. Alle har evnen til mye bedre å håndtere tankene sine, føle seg så vel som atferd. Dette kan raskt føre til meningsfull så vel som gjennomtenkt modifisering til det bedre.
