Hvordan administrere nervene dine i kamper
Blir du nervøs før en tenniskamp?
Vel bra, du bør ha et visst nivå av spenning før du spiller.
For mange tennisspillere føler at de må være fullt avslappet for å spille sine beste tennis.
Men ikke hver tennisspiller trenger å være avslappet …
Faktisk, når du kjøper i must-være myte, når du begynner å føle sommerfugler i magen på magen, vil du begynne å bli nervøs for å være nervøs. Dette tjener bare til å føre til at ting kommer ut av kontroll og de sommerfuglene snøball i full blåst angst.
For å spille ditt beste, må du ha et visst nivå av fysiologisk aktivering.
Nøkkelen er å håndtere disse nervene. Å håndtere nervene dine er det som omtales som ro.
Fravær er ikke fraværet av nerver … ROCE holder seg rolig, fokusert og i kontroll ved å regulere nervene.
Tenk på det som å få nervene til å jobbe for deg eller bruke den nervøse energien til å gi drivstoff til ytelsen din. Intensiteten er nødvendig og viktig for å holde deg fremover og spille US Sassuolo Skjorter aggressivt under kamper.
2017 Wimbledon-vinner 23-åringen, Garbiñe Muguruza, vant den største turneringen i livet ved å bruke nervene for å gi henne en fordel og gi drivstoff til spillet hennes.
Muguruza slo 5-tiden Wimbledon-mester Venus Williams 7-5, 6-0 for å ta sin andre Grand Slam-tittel på sin unge karriere.
I sitt intervju etter kampen sa kunngjøreren til Muguruza: “Du viste ingen tegn til nerver.”
Muguruza svarte med å innrømme at hun var nervøs.
Muguruza: “Du kan selvfølgelig si at jeg var nervøs. Jeg har alltid drømt om å være her. Jeg ble komponert antar jeg. ”
Hvis du leser inn Muguruzas sitat, sier hun ikke bare at hun var nervøs, uttalte Muguruza: “Selvfølgelig var jeg nervøs.”
Muguruza måtte roe seg selv og finne Chelsea FC Skjorter sin ro tidlig i kampen etter å ha vært altfor aggressiv og slått ballen lenge ved flere anledninger.
Muguruza: “Kanskje jeg var for sulten og for aggressiv i starten, men jeg var ikke så bekymret da jeg trodde det bare var nerver.”
Når Muguruza var i stand til å håndtere nervene, fortsatte hun å dominere kampen.
Det er mye å lære av Muguruzas seier:
Uansett hvilken situasjon du befinner deg i (spiller et høyere frø, konkurrerer mot en spiller med mer kampopplevelse, spiller mot en spiller med kraftige slag, ligger bak i en kamp, etc.), er det innenfor din kontroll å holde din ro .
Nervene er normale. Hver tennisspiller opplever en viss grad av nerver, slik at du ikke er alene i denne forbindelse.
Nervene er nødvendige. Du trenger et visst nivå av nerver for å konkurrere på et høyt nivå. Uten en viss grad av intensitet og adrenalin kan spillet ditt ikke være så fokusert eller uinspirert.
Bruk tankene dine til å holde deg sammensatt under en tenniskamp:
For det første er det viktig å ikke merke sommerfugler som angst. Kall det spenning og erkjenner at det er en normal og nødvendig del av å spille din beste tennis.
Deretter er tilliten til spillet ditt og fokuserer på det du kan kontrollere vennene dine. Påminn deg selv om talentene og evnene dine og fokuser på hva du kan kontrollere under hvert punkt-din før-punkt-rutine og plan for hvert punkt.
Begynn med Tennis -selvtillit for å lære å forbedre selvtilliten, fokuset og ro …
Lær velprøvde mentale spillstrategier for å utføre ditt beste på banen!
Opptrer du (eller spillerne dine) opp til din evne i konkurranse?
Får du ditt beste og mest selvsikre spill til kamper?
Jeg hører vanligvis spillere klage på følgende problemer når de spiller i kamper …
“Jeg blir så stram eller anspent før kamper at jeg ikke kan tenke rett eller har noen rytme i spillet mitt.”
“Selvtilliten min ser ut til å forsvinne når jeg går fra praksis til kamper, og jeg vet ikke hvorfor.”
“Jeg blir så frustrert over å treffe dårlige skudd eller med feil og det snøballer.”
“Jeg forventer så mye når jeg spiller at jeg løsner og mister tilliten når kampen ikke går som planlagt.”
Vellykkede tennisspillere har lært å prestere med den ultimate tilliten til turneringer.
Hvis du er klar til å forbedre din mentale seighet og opptre med den endelige selvtilliten i kamper, kan tennis tillit: mental seighet for turneringsspillere hjelpe deg med å gjøre dette!
Spillere: Lær hvordan du tar kontroll over selvtilliten din, fokuserer ditt beste og vinner flere nære kamper.
Foreldre: Hjelp til med å øke tilliten til juniortennisspilleren til turneringer. Bare last programmet på spillerens iPod!
Trenere: Øk teamets selvtillit ved å bruke enkle, velprøvde mentale strategier.
Instruktører: Lær hvordan du kan gi studentene dine den mentale spillfordelen.
Bruk tennis -selvtillit for å øke din mentale seighet i tennis og oppdage kraftige og velprøvde mentale spillstrategier som har hjulpet profesjonelle idrettsutøvere med å vinne!
Tennis tillit: mental seighet for turneringsspillere
Hva sier mentale spillkunder?
“Vi er overrasket Spanias herrelandslag i fotball Skjorter over hvor mye” det selvsikre idrettsutøveren “-programmet har hjulpet niesen min å spille hennes beste tennis under kamper. Hun bokstavelig talt sintnull
